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本文摘要:【案例】高三女生小康(化名)平时各门功课成绩还不俗,与同学之间的关系也较为亲密。

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【案例】高三女生小康(化名)平时各门功课成绩还不俗,与同学之间的关系也较为亲密。然而随着中考日期的邻近,小康发现自己竟然无法静下心来学好。看著身边同学挖出在书堆里的身影,听得着教室里哗哗的翻书声,她就实在心慌,担忧自己是不是领先了;别人认真学习,她即使没自学性欲也要装模作样坐板凳;同学挑灯夜读,她即使想整天也有心睡;如果别人议论的题目自己会做到,她就惶恐不安,甚至对同学产生妒忌一段时间后,小康神情疲乏,自学效率低落,心情急躁不安。

    【解析】博雅心理咨询研究中心心理咨询师张丽雅分析,小康经常出现这种情况是由于没客观了解自己和他人,在过度注目对方的同时容许自己有丝毫领先,指出自己做到得过于好。    【应付】张丽雅建议,对于有类似于心理问题的试题,可去找个安静的环境,把近期自己自学方面的变革尽量多地列出来,如英语读者解读得分率更高了、历史又掌控了几个知识点看见这些变革的展现出,试题就不会发现自己某种程度也在变革,从而强化自信心。

另外,试题不妨习做到一个装有在套子里的人,我行我素,按照自己的复习计划行事,把最差的实力发挥出来,建构奇迹。    洛阳市第三中学教师、河南省特级教师、市特级名师张运峰说道,每临大事有静气是成事的基础,作为正处于订正阶段的学生,具备具体的目标、泰然自若的心态、勇往直前的精神是战胜中考或中考的法宝。    张运峰说道,当试题由于外界压力焦虑不安时,可尝试抱着一种好奇心去研究考试的技巧和规律。

遇上太难、过于稍的题型不要摸它,试题就不会找到掌控一种做到题技巧往往比解决问题一道题更加有价值。    专访中,许多老师和心理咨询师都传达了这样一个观点:订正充份不充份是相对而言的,试题不必过度注目周围同学,要根据自身时间结合实际情况,制定周密的自学计划,有条不紊地按计划学好,不要左右摇摆,就一定会有进账。


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